برنامه 30 روزه مراقبت از پوست صورت؛ با این آموزش برای عید نوروز 1403 آماده شو!

سال 1403 در راه است و همه ما می خواهیم پوست صورت خود را با حال و هوای تازه آن زمان شاداب کنیم. از این رو در این مقاله از مجله روینا برای شما برنامه 30 روزه مراقبت از پوست را آماده کرده ایم. این برنامه هر روز مراحل ساده ای را به شما ارائه می دهد که با رعایت آنها می توانید معجزه ای برای پوست صورت خود ایجاد کنید.

برنامه 30 روزه مراقبت از پوست صورت

تمرکز اصلی ما روی نیازهای پوست شما است و اینکه پوست صورت چه نیازهایی دارد و با چه چیزی آسیب میبیند. به همین دلیل این برنامه و نکات مراقبت از پوست صورت برای هر نوع پوستی (خشک، حساس، چرب، مستعد آکنه یا پوست مختلط) قابل اجرا است. پس این مقاله را ذخیره کنید و هر روز با هم مرحله به مرحله این آموزش را اجرا می کنیم تا نتیجه را بعد از یکماه ببینیم.

روز 1 م

اول از همه و در روز اول از برنامه 30 روزه مراقبت از پوست، اجازه دهید از شر سلول های مرده و لایه های آسیب دیده پوست خود خلاص شویم. با این کار به پوست خود کمک می کنیم تا برای پذیرش و جذب مواد مفید آماده شود. نقش اصلی این مرحله بر عهده اسکراب ها می باشد. می توانید انواع اسکراب ها را از طریق دکمه زیر در سایت روینا مقایسه و خریداری کنید یا خودتان در خانه درست کنید.

مشاهده و خرید انواع اسکراب و لایه بردار پوست

روز 2 م

امروز با سه اصل اساسی مراقبت از پوست صورت آشنا خواهیم شد. شستشو، تمیز کردن و آبرسانی. بنابراین همین جا و پس از آشنایی با جزئیات این سه مرحله، روش خود را انجام می دهیم. همچنین، ما قرار است این روش را هر روز تکرار کنیم.

بهترین روش شستشوی صورت بعد از آرایش

اولین اصل مراقبت از پوست و مراقبت از پوست، شستشوی صحیح پوست است. اهمیت این اصل هنگام شستن لوازم آرایش از روی پوست بیشتر می شود. صابون و مواد شوینده مضر را فراموش کنید! ما باید به دنبال یک پاک کننده غیر صابونی مانند ژل شستشو باشیم که سازگار با نوع پوست ما سعی کنید صورت خود را دو بار در روز بشویید. برای شستن آرایش (مخصوصا دور چشم) از میسلار واتر و تونرهای مناسب استفاده کنید.

مشاهده و خرید انواع پاک کننده و شوینده پوست

 آبرسانی پوست

اصل بعدی و آخرین مرحله روتین ما آبرسانی به پوست است. محصولات آبرسان و مرطوب کننده، تنوع بالایی دارند. هر کدام از این محصولات دارای مواد مغذی اضافی برای انجام کامل کار خود هستند. پوستی که دارای سلول های تشنه است شادابی خود را از دست می دهد و به تدریج دچار پیری (چروک پوست) می شود.

مشاهده و خرید انواع مرطوب کننده و آبرسان

با وجود اینکه نوشیدن آب کافی و مصرف میوه راه های مفیدی برای رساندن آب به پوست هستند، علاوه بر تغذیه مناسب، استفاده از مرطوب کننده ها یا مرطوب کننده ها را با توجه به نوع پوست خود در برنامه 30 روزه مراقبت از پوست خود قرار دهید. داشتن پوستی نرم و شاداب واجب است.

روز 3 م

هرگز نباید کرم ضد آفتاب را فراموش کنیم. هر بار که از خانه خارج می شویم باید با کمک کرم ضد آفتاب از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنیم. اگر بیشتر وقت خود را در خانه می گذرانید و نور از پنجره ها وارد می شود، در خانه نیز ضد آفتاب بزنید. در انتخاب این محصول حتما به نوع پوست، رنگ کرم ضد آفتاب، سطح SPF و مواردی از این دست توجه کنید.

مشاهده و خرید انواع کرم و اسپری ضد آفتاب

روز 4 م

امروز روز ماساژ است! قرار است با نوک انگشت صورت ما را ماساژ دهید. ما می توانیم این کار را در حین استفاده از مرطوب کننده انجام دهیم. بنابراین، در آخرین مرحله از روتین، پوست خود را به آرامی با نوک انگشتان خود ماساژ می دهیم.

روز 5 م

اما امروز در مورد نیازهای تغذیه ای پوست خود صحبت خواهیم کرد. کدام غذاها برای کدام نیازهای پوست مفید هستند و کدام غذاها برای شادابی و جوان نگه داشتن پوست ما مفید نیستند؟

معرفی مواد غذایی مناسب برای شفافیت پوست

سبزیجات و میوه هایی که آب زیادی دارند در آبرسانی پوست و حفظ شفافیت آن تاثیر بسزایی دارند. بیایید بیشتر به مرکبات، خیار، گوجه فرنگی و کلم بروکلی توجه کنیم. ماهی را فراموش نکنید. ماهی ها همراه با تمام مواد مغذی خود، منابع غنی ویتامین D هستند. برای کمک به پوست صورت، باید سعی کنیم مصرف غذاهای چرب (مخصوصاً فست فودها) و شکر (مخصوصاً شکلات و شیرینی) را به حداقل برسانیم. این غذاها باعث پیری زودرس پوست ما می شوند.

روز 6 م

بیایید امروز برس های آرایش خود را همراه با روش معمول روزانه و توجه به نکات مهم مراقبتی بشوییم. برس ها به مرور زمان کثیفی زیادی جمع می کنند. به همان اندازه که تمیزی پوست ما مهم است، تمیزی تجهیزاتی که با آن در تماس است نیز مهم است.

روز 7 م

در روز هفتم از برنامه 30 روزه مراقبت از پوست برای جشن گرفتن یک هفته مراقبت از پوست، با یک ماسک مناسب جشن می گیریم. ابتدا اسکراب و لایه برداری پوست را انجام می دهیم، سپس به پوست خود رطوبت لازم را می دهیم. حالا ماسک را روی صورت می گذاریم. همچنین می توانید در منزل و از ترکیب مواد مغذی برای پوست خود ماسک تهیه کنید.

مشاهده و خرید انواع ماسک صورت

روز 8 م

امروز ما فقط به برنامه ثابت روزانه خود پایبند هستیم. فراموش نکنید که صورت خود را بشویید و روال شبانه مراقبتی خود را انجام دهید!

روز 9 م

بیایید امروز بیش از گذشته به آب آشامیدنی و مصرف روزانه خود توجه کنیم. روزانه باید حداقل 5 تا 8 لیوان آب بنوشیم. دما و نوع مصرف آب مهم نیست، مهم مصرف کافی آن است.

روز 10 م

روز دهم روز ویتامین C است! ویتامین C یکی از بهترین دوستان سلول های پوست ما است. مرکباتی مانند لیمو و پرتقال ویتامین C زیادی را به هر طریقی که مصرف می کنند به بدن ما می رسانند. مصرف مکمل های ویتامین C نیز می تواند پیشنهاد خوبی باشد، اما فراموش نکنید که از محصولات حاوی ویتامین C در کنار تمام غذاهای حاوی این ویتامین استفاده کنید!

مشاهده و خرید سرم ویتامین سی

یکی از محبوب ترین محصولات مراقبت از پوست که به دلیل وجود ویتامین C، لکه های ناشی از پیری، جوش ها و لکه های ناشی از آفتاب سوختگی را از بین می برد، سرم تعادل ویتامین C باعث شادابی و طراوت پوست می شود. درخشش خاصی دارد.

روز 11 م

سلول های پوست ما رابطه خوبی با غذاهای حاوی مقادیر بالای کربوهیدرات و قند ندارند. محصولات لبنی پرچرب را به این دسته نامطلوب اضافه کنید. مصرف این مواد برای بسیاری از اعضای بدن ضروری است اما برای احترام به پوست خود بهتر است با کنترل بیشتری از آنها استفاده کنیم. پس بیایید امروز یک برنامه غذایی سالم برای پوست خود داشته باشیم.

روز 12 م

پس از چند روز تغییر و ایجاد عادت‌های جدید، امروز را سخت نمی‌گیریم. بیایید امروز علاوه بر برنامه معمول خود، یک ماسک آبرسان نیز داشته باشیم. ماسک صورت آبرسان و اکسیژن رسان به لطف ترکیبات گیاهی غنی موجود در آن به سرعت پوست را مرطوب، نرم و صاف می کند. پیشنهاد می کنیم اگر پوست خشک و کم آب دارید که نیاز به بازسازی دارد، استفاده از این نمونه ماسک ها را در برنامه مراقبت از پوست خود فراموش نکنید.

روز 13 م

روز سیزدهم برنامه 30 روزه مراقبت از پوست روز خواب است! سلول های پوست ما دوست دارند خوب بخوابند. باور کنید خواب منظم 6 تا 8 ساعته (به شرطی که دیر به رختخواب نروید) نقش زیادی در برنامه مراقبت از پوست شما خواهد داشت.

روز 14 م

بیایید امروز یک مورد جدید به عادات خود اضافه کنیم. از چشم ها و پوست حساس اطراف آن غافل نشوید. کرم های دور چشم تاثیر بسیار خوبی در تقویت و زیبایی پوست این ناحیه دارند. در میان روش‌های مراقبت از پوست و روتین روزانه ما، یک کرم دور چشم وجود دارد. خالی مناسب نیست؟ بنابراین ما این مورد را نیز اضافه می کنیم.

مشاهده و خرید انواع محصولات مراقبت دور چشم

روز 15 م

امروز ما به کمی ورزش در روتین مراقبت از پوست خود نیاز داریم. بیایید امروز را به فعالیت بدنی و جریان خون به سلول های پوست صورت اختصاص دهیم. فراموش نکنید که عضلات صورت نیز مانند سایر قسمت های بدن نیاز به ورزش دارند تا نیفتند و پیر نشوند.

روز 16 م

یادتان هست در مورد تمیز کردن محصولات پوست خود صحبت کردیم؟ امروز قصد شستشوی بالش و روبالشی خود را داریم. در طول شب آلودگی و چربی زیادی جذب بالش می شود و با خوابیدن روی آن قسمت زیادی از این مواد خارجی وارد منافذ پوست می شود. بنابراین، نه تنها شستن روزانه صورت خود را فراموش نکنید، بلکه سعی کنید یک یا دو بار در هفته ملحفه و روبالشی را عوض کنید.

روز 17 م

آزمایش یک ماسک صورت جدید همراه با ادامه روال روزانه مراقبت پوست یک روز مفید را برای شما به ارمغان می آورد. پس معطل نکنید!

روز 18 م

روز هجدهم برنامه 30 روزه مراقبت از پوست روز لب است! لب ها یکی از مهم ترین اجزای صورت و زیبایی ما هستند و البته پوست حساسی هم دارند. از بالم لب و مرطوب کننده لب ها در برنامه روزانه خود غافل نشوید. امروز لب هایمان را اسکراب می کنیم. از بین بردن لایه های قدیمی و سلول های مرده لب ها را جوان می کند.

روز 19 م

می دانیم چقدر سخت است، اما بیایید محتویات فنجان قهوه خود را تغییر دهیم. چای سبز چطور؟ مصرف کافئین را کاهش دهید و آن را با چای و نوشیدنی های سالم جایگزین کنید. تاثیر این تغییر را به مرور زمان بر شادابی پوست خود خواهید دید.

روز 20 م

امروز یکی از روزهای روتین به همراه ماسک و ماساژ است.

روز 21 م

بیایید امروز چیز جدیدی را امتحان کنیم! چای کیسه ای را که قبلا استفاده کرده اید بردارید و در یخچال بگذارید. بعد از چند دقیقه آن ها را بیرون آورده و روی چشم ها بگذارید. این برای رفع پف و سیاهی دور چشم و همچنین درمان سوزش مژه و چشم بسیار مفید است. ذکر اثر حلقه های خیار ضروری نیست زیرا این یکی از بهترین مواد موثر برای مرطوب کردن و طراوت پوست اطراف چشم محسوب می شود.

روز 22 م

روز بیست و دوم برنامه 30 روزه مراقبت از پوست روز یخ است! بیایید صورت خود را در آب خنک فرو کنیم یا تکه های یخ کوچک را روی صورت خود بمالیم. یخ و آب سرد کمک زیادی به طراوت می کند و منافذ پوست صورت را می بندد.

روز 23 م

علاوه بر روتین و همه عادات خوب، رساندن انواع ویتامین ها به پوست را فراموش نکنید. بیایید دوستان ویتامینی سلول های صورت خود را برای دیدار با آنها ببریم، چه مواد غذایی و چه محصولات مراقبتی.

روز 24 م

امروز ما روی آبرسانی به پوست و استفاده از روغن ها (در صورت سازگاری با پوست شما) در برنامه روزانه شما تمرکز خواهیم کرد. برای این کار می توانید از روغن آرگان استفاده کنید که برای جوانسازی و حفظ سلامت و زیبایی پوست صورت بسیار مفید است و همچنین از خارش و پوسته پوسته شدن پوست سر جلوگیری می کند. همچنین می توانید از این محصول برای تقویت ناخن ها استفاده کنید.

روز 25 م

به تمام اشتباهات پوستی که امروز مرتکب می شویم فکر کنید. از تغذیه و خواب گرفته تا محصولات نامناسبی که استفاده می کنیم. بیایید کمی وقت بگذاریم و همه این موارد را یادداشت کنیم، روی آنها خط قرمز بکشیم یا یک علامت هشدار در کنار آنها بگذاریم و روی یخچال یا جایی جلوی خودمان بچسبانیم. باید سعی کنیم همه چیزهایی را که برای پوستمان مضر هستند کم کم فراموش کنیم.

روز 26 م

بیایید امروز روی تمیز کردن و از بین بردن ناخالصی‌ها از پوست خود تمرکز کنیم. دو بار در روز شستشو را فراموش نکنید. تونر را به فرآیند پاکسازی پوست اضافه کنید تا ناخالصی ها به طور کامل با پوست ما خداحافظی کنند.

روز 27 م

آیا یک ماسک خنک کننده و آبرسان را از دست نمی دهید؟ بیایید یک ماسک خانگی با مواد مغذی مهم (مانند عسل، خیار و غیره) را امتحان کنیم.

روز 28 م

آیا ماسک های ورقه ای را امتحان کرده اید؟ این ماسک ها رطوبت پوست را حفظ می کنند و اغلب دارای مواد اضافی برای تقویت پوست هستند. در بینروش های مراقبت از پوست استفاده از ماسک های ورقه ای روشی خوب و سبک به نظر می رسد. ماسک صورت ورقه ای مرطوب کننده بیوآکوا یکی از گزینه های مناسب برای رفع خشکی و پاکسازی عمیق پوست است.

روز 29 م

آیا به تغذیه و مصرف روزانه آب توجه می کنید؟ امروز بیایید بیشتر به آنچه می خوریم و مقدار آبی که می نوشیم توجه کنیم. بنابراین، امروز را علاوه بر تمام کارهای روزانه ای که قرار است برای پوست خود انجام دهید، برای آبرسانی بیشتر به پوست خود صرف کنید. میوه بخورید و آب بنوشید.

روز 30  م

پایان برنامه 30 روزه مراقبت از پوست صورتت، خوشحال باش! در ماه گذشته، نکات کلیدی بسیاری را برای مقابله با پوست صورت آموخته و انجام داده ایم. همین نکات ساده و کلیدی راه شما برای رسیدن به پوستی سالم و زیبا خواهد بود، پس این روند را متوقف نکنید!

نتیجه گیری نهایی درباره برنامه 30 روزه مراقبت از پوست

پس از گذراندن این ماه، تمام عادات جدیدی را که هر روز اضافه می کنیم در نظر بگیرید. سبک زندگی جدید خود را طوری انتخاب کنید که هر روز با مراقبت پوست صورت همراه شود. از تغذیه و خواب گرفته تا انتخاب مناسب ترین لوازم آرایشی برای صورت شما، همه اینها پلکانی برای رسیدن به پوستی سالم و زیبا هستند.